סדנאות מיינדפולנס ייחודיות, יעילות במיוחד בעבודה עם נערות בגילאי 16+.

במפגש שאורכו כשעה וחצי אנו עובדות יחד על כמה נושאים:

1. מיקוד וריכוז:

תרגול מיינדפולנס הוכח כמשפר את טווח הקשב. אשתף את הבנות במספר תרגילים להגדלת טווח הקשב שיעזרו להן בחיי היום יום וכמובן בתקופות מבחנים ובגרויות.

2. הפחתת מתח וחרדה:

 בני נוער מתמודדים כיום עם עומסים רגשיים וחרדות. תשומת לב היא כלי לניהול רגשות אלו. על ידי לימוד טכניקות מיינדפולנס בסיסיות ניתן להגיע לתחושת רוגע ושלווה.

3. אינטליגנציה רגשית:

מיינדפולנס עוזר לפתח אינטליגנציה רגשית ותורם לבנייה של מערכות יחסים חזקות ויכולת ניווט במצבים חברתיים שונים.

4. ויסות עצמי:

מיינדפולנס מלמד כיצד לווסת את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות ומטפח את היכולת להגיב בצורה יעילה יותר לאתגרים ולמצבים קשים. הודות לכך, אנו הופכים לגמישים ובעלי יכולת הסתגלות רבה יותר למציאות המשתנה.

הסדנאות מומלצות לקבוצות של עד 30 בנות מתאימות מאד לבתי ספר, אולפנות, מועדוניות של נערות בסיכון, בנות שירות לאומי ועוד.